Созависимость — одна из важнейших и, к сожалению, самых распространенных тем в отношениях. По своей сути, созависимость — это состояние, при котором ваши чувства, решения и ощущение собственной ценности полностью зависят от другого человека. Это похоже на тонкую, но очень прочную паутину, в которой оба партнера застревают, думая, что крепко держатся друг за друга, а на самом деле они держатся за иллюзии, страхи и нездоровые привязанности. Статистика неутешительна: в созависимые отношения вступают более 70% людей.
В таких отношениях обычно возможны два основных сценария. Первый — это пара, состоящая из созависимого и контрзависимого партнеров, где один стремится к слиянию, а другой — к дистанции. Второй сценарий — взаимозависимость, где оба партнера оказываются втянуты в эту разрушительную динамику.
Как же это может проявляться в повседневной жизни пары? Чаще всего это выражается в постоянном контроле с одной или обеих сторон, бесконечных претензиях, манипуляциях, обвинениях, обидах и догадках. При кажущейся тесноте связи в таких отношениях наблюдается полное отсутствие настоящей психологической близости, открытости и взаимопонимания. Зачастую параллельно с этим исчезают интимные отношения и искренний интерес друг к другу как к личности, а одна или обе стороны зацикливаются на себе и своих проблемах.
Чтобы понять, в каком из сценариев вы находитесь, стоит честно задать себе два ключевых вопроса: всегда ли это было в наших отношениях? И возможно, в какой-то конкретный момент что-то сломалось? Если сломалось, то когда и по какой причине?
Если, поразмыслив, вы осознаете, что так жили всегда, то, скорее всего, вы изначально пребывали и продолжаете пребывать в иллюзии относительно природы отношений. В этом случае стоит спросить себя: верите ли вы вообще, что это можно поправить или изменить? Ведь при полном отсутствии здорового фундамента это крайне сложная задача.
Если же вы обнаружили себя во втором варианте и понимаете, что когда-то все было иначе, задайте себе следующий, принципиально важный вопрос: «А хочу ли я что-то поменять и наладить наши отношения?».
Если ответ будет искренним «Да», тогда первое, что необходимо сделать — это вернуть ответственность за свои состояния и эмоции. Важно осознать, что причина многих проблем может находиться внутри, а не снаружи. Необходимо начать заботиться о чистоте психологического пространства пары, перестав без разбора выгружать на партнера все свои эмоции. Крайне полезно постоянно стыковаться с реальностью, задавая себе проверочные вопросы: «А действительно ли это так, или я сейчас влетаю в очередную иллюзию?». Нужно взращивать доверие внутри пары, осознанно освобождать себя от автоматических реакций в контакте, заботиться о собственной свободе и давать свободу другому человеку, чтобы в паре наконец-то стало легко и свободно дышать. И самое главное — чаще задумываться: «А что же я сам несу в пространство нашей пары?».
Здоровые, зрелые отношения всегда несут в себе совершенно иные ценности: это забота, свобода, взаимопонимание и глубочайшее уважение к границам и личности партнера. Ведь отношения нужны нам не для того, чтобы искать в другом опору и затыкать им свои внутренние дыры и травмы. Здоровые отношения — это безопасное пространство, где оба партнера могут дышать полной грудью, оставаясь при этом самими собой. Именно в таких истинных отношениях мы растем, развиваемся и по-настоящему укрепляем друг друга.
Обнимаю вас, друзья, с любовью. Н.
